loading...
5 Cara Sederhana Untuk Dapatkan Jantung Sehat.
Setiap orang tentunya ingin memiliki jantung yang sehat. Namun untuk mendapatkannya tidaklah mudah. Sedari dini, Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan, salah satunya dengan lima langkah sederhana ini.
Setiap orang tentunya ingin memiliki jantung yang sehat. Namun untuk mendapatkannya tidaklah mudah. Sedari dini, Anda perlu lebih memperhatikan kesehatan, salah satunya dengan lima langkah sederhana ini.
Menurut Holly Andersen, direktur pendidikan di rumah sakit NewYork-Presbyterian, ada beberapa langkah yang sebaiknya dilakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh setiap tahunnya. Berikut lima cara sederhana tersebut, seperti yang dikutip dari Times of India.
1. Kenali angka Anda
Angka disini maksudnya adalah jumlah tekanan darah, kolesterol, tingkat trigliserida. Mengetahui jumlah tersebut merupakan langkah awal yang sangat penting untuk memulai hidup sehat agar mendapatkan jantung kuat.
2. Mulailah berjalan
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat Anda tetap awet muda. Berjalan kaki selama kurang lebih 20 hingga 30 menit setiap minggu, dapat mengurangi kematian dini lebih dari 50 persen.
3. Perbanyak tertawa
Tertawa adalah obat yang paling mujarab. Tertawa 15 menit setara dengan 30 menit latihan aerobik untuk jantung. Tetawa juga sering dikaitkan dengan fungsi sehat pembuluh darah, peningkatan hormon otak yang memperbaiki mood dan pengurangan rasa sakit serta cemas.
4. Fokus pada ukuran pinggang
Ukuran pinggang merupakan indikator terbaik atas kesehatan Anda secara keseluruhan bila dibandingkan dengan berat badan. Jumlah lemak yang mengelilingi inggang Anda secara langsung berhubungan dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang akan mengakibatkan peningkatan risiko diabetes.
5. Tidur nyenyak
Tidur merupakan kegiatan sehari-hari yang paling mutlak memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Kurangnya waktu tidur bisa meningkatkan tekanan darah, menyebabkan stres, membuat nafsu makan meningkat dan memperlambat metabolisme tubuh.
coach outlet
ReplyDeletedansko outlet
evening dresses
hermes belt
hermes birkin
hermes outlet
juicy couture outlet
kate spade outlet
mbt shoes
michael kors outlet
mizuno running
moncler coats
mulberry outlet
soccer shoes
nike outlet store
the north face outlet
oakley sunglasses
ray ban sunglasses
stuart weitzman boots
surpa sneakers
north face outlet
the north face clearance
the north face jackets
the north face outlet store
north face jackets
the north face uk
tommy hilfiger outlet
tory burch outlet
true religion jeans
vans shoes
ysl outlet
cheap nike shoes
nike running shoes
nike free 5.0
nike free
air max 2014
Damai kami sepanjang hari
ReplyDeletehttp://tipsdietsehatselebritis.1naturalremedies.biz/rahasia-langsing-ala-wanita-prancis/
http://calsiumsoftgel.com/faktor-pemicu-osteoporosis-pada-pria/
2015-7-15 xiaozhengm
ReplyDeleteray bans
michael kors outlet online
true religion jeans
cheap jordans for sale
cheap ray ban sunglasses
coach factory outlet
hollister clothing store
snabacks wholesale
soccer jerseys wholesale
gucci outlet
ralph lauren
tory burch shoes
polo ralph lauren outlet
ralph lauren outlet
polo ralph lauren
kate spade
true religion sale
chanel bags
air max 95
snapback hats wholesale
coach outlet online
nike tn pas cher
michael kors
rolex watches
true religion
ed hardy
michael kors handbags
ray ban glasses
pandora charms
coach outlet online
michael kors outlet
kate spade outlet online
louboutin
borse louis vuitton
tory burch handbags
michael kors
ralph lauren
christian louboutin sale
true religion outlet
michael kors bags
chenlina20160229louis vuitton
ReplyDeletevans shoes sale
nike huarache
ralph lauren outlet
cheap ugg boots
louis vuitton
chanel bags
true religion outlet
ugg boots
the north face outlet
hollister outlet
tiffany and co
oakley outlet
louboutin pas cher
hollister
oakley sunglasses
burberry outlet
michael kors outlet online
louis vuitton purses
ray ban sunglasses
louis vuitton
louis vuitton outlet
louis vuitton outlet
true religion outlet
michael kors outlet
ray ban sunglasses outlet
abercrombie and fitch
lebron shoes
ugg outlet
michael kors outlet online
michael kors outlet
kobe 11
christian louboutin outlet
oakley outlet
toms wedges
tod's shoes
cheap jordans
abercrombie and fitch
tods shoes
gucci outlet
as